Современные мамы уже знают, что лучший способ легко родить здорового малыша – это не лежать все девять месяцев на диване, а продолжать жить активной жизнью.
Врачи не устают повторять: процесс родов у спортивных мам проходит легче, чем у ленивых, потому что натренированные сердце, легкие и мышцы в этот ответственный момент помогают и женщине, и ребенку.
Во время беременности упражнения особенно важны – они помогают оставаться бодрой и здоровой несмотря на то, что вы значительно потяжелели. Если вы хотите подготовиться к родам, а также сохранить свое тело в хорошей форме, советуем вам посетить фитнес- программы для беременных.
Всем хорошо известно, какую шутку может сыграть с фигурой материнство. Лишний вес, потерявший тонус мышцы живота, растянутые мышцы груди, слабая спина, ноющая поясница, варикозное расширение вен... с помощью фитнеса всех этих неприятностей можно избежать или, по крайней мере, свести их к минимуму.
Овладение специальной техникой расслабления и правильного дыхания существенно облегчит ваши роды.
Предлагаемые нами методы позволят вам держать процесс под контролем, снимут напряжение и уменьшат боль.
Тренировки для беременных проходят в уютном зале, специально приспособленном для занятий с будущими мамами. Условия в нашем клубе позволяют принять душ до или после занятия, попить чаю в спокойной обстановке.
ЙОГАЛАТЕС
Йогалатес – это методика, объединяющая основы дыхательных практик йоги с упражнениями пилатеса на растягивание и укрепление мышц. Она была основана Louise Solomon.
Комбинация йоги и пилатеса
Йога – это терапия, которая идеально подходит для занятых людей. Она позволяет вернуть потраченную энергию, способствует хорошей осанке, помогает бороться со стрессом. Йога развивает чувство осознания как движется кровь, кислород и работают нервы внутри человеческого организма. Также она позволяет людям отвлечься от ежедневных забот и расслабиться, найти эмоциональное равновесие.
Пилатес создает понимание того, как движения действуют на тело. Так же это система мускульных упражнений. В рамках этой методики физическая нагрузка воздействует на все мышцы одновременно.
Что такое йогалатес?
Йогалатес – это сочетание принципов йоги и пилатеса. В целом, это комплекс движений, который растягивает и укрепляет большинство мышечных групп. Во врем занятий йогалатесом внимание нацелено на укрепление и выносливость мышц тела. Являясь комплексом движений, йогалатес фокусируется на правильном дыхании. Во время выполнения упражнений необходимо глубоко дышать. Это активизирует мышцы живота и тазовой области.
Преимущества йогалатеса:
- защита и укрепление спинных мышц;
- тонизирование и растяжка мышц;
- укрепление желудка;
- улучшение дыхания и выносливости;
- улучшение циркуляции крови и лимфы.
Кто может заниматься йогалатесом?
Йогалатес может практиковаться как женщинами, так и мужчинами. Но он особенно подходит для людей, страдающих слабыми мышцами, плохой осанкой, больных артритом. В зависимости от уровня подготовки степень сложности поз и упражнений может меняться