Методика, изобретенная Джозефом Пилатесом на основе йоги и ЛФК. Во время занятий прорабатывается мелкая мускулатура, то есть глубоко лежащие «мышцы-интеллигенты», которые невозможно задействовать, занимаясь обычной гимнастикой.
Система Пилатес используется для профилактики и снятия болей в области спины, улучшения мышечного баланса и координации, стабилизации центральной нервной системы, а также тренирует глубокие мышцы (живота и тазового дна), которые редко задействуются на других занятиях. Плавные движения требуют большого контроля и концентрации внимания. Но главное отличие Пилатеса от всех других видов - сведённая практически к нулю возможность травм и негативных реакций. Подходит для людей любого возраста и уровня спортивной подготовки.